Mindfulness op TV NPO 3 Je zal het maar hebben. 25 april 2017

Geplaatst op Geupdate op

Op dinsdag 25 april had ik mijn ‘minute of fame’ in het programma ‘Je zal het maar hebben’ op NPO3. Een cliënte van mij, Kirsten Wijngaards is verslaafd en heeft een eetstoornis. Ik heb haar mogen begeleiden in haar proces van herstel. Mindfulness heeft haar geholpen om meer vertrouwen, rust en kracht in zichzelf te vinden. Ze is meer van zichzelf gaan houden, en geniet meer van de kleine dingen van het leven. Dit helpt haar om haar verslaving de baas te blijven.  Namasté.

De link om het programma terug te kijken:
https://tvblik.nl/je-zal-het-maar-hebben/glenn-kirsten

Stiltedag 24 juni 2017

Geplaatst op Geupdate op

Vanwege het grote succes en het enthousiasme van mijn deelnemers op
mijn eerste Stilte dag op zaterdag 18 juni 2016, organiseer ik op: 

Zaterdag 24 juni 2017 opnieuw een Stilte dag.

baest1

Een stilte dag is een mini-retraite waarop we ons even terugtrekken uit de dagelijkse gang van zaken en we eens stilstaan bij onszelf. Bij de gewoonte waarmee we normaal op de automatische piloot door het leven gaan. Tijd waarbij we onze aandacht naar binnen toe keren – naar ons ware Zelf. Het is een dag waarop ons systeem gereset wordt en je tot jezelf komt. Die stille plek in onszelf omvat een enorme zee van ruimte, waarin inzichten als vanzelf lijken te ontspringen, vanuit een enorme bron van innerlijke wijsheid. Stilte brengt inzicht, rust & inspiratie.

De Stilte dag is zoals het woord het al zegt een dag vol stilte. Een dag voor jouzelf, een dag waarin je tot rust komt, waarin niets hoeft, waarin alle stress van je af kan vloeien.

Een dag die we vullen met stiltemeditaties, yoga oefeningen, body scan, geleide meditaties, in stilte lopen en open staan voor wat je ziet, hoort, voelt en ervaart.

We houden de gehele dag Mauna – nobele stilte – in acht. Dit betekent:

  • niet spreken
  • geen gebaren maken naar elkaar
  • je aandacht richten op jezelf
  • niet schrijven
  • geen gebruik telefoon, notebooks, ipad, e-readers, ipods

Met stiltetijd creëer je ruimte voor jezelf

Juist omdat je op zo’n dag jezelf centraal stelt, doet zo’n dag je bijzonder goed. Met kiezen voor jezelf heb je invloed op je eigen staat van zijn. Dat “zelf” wordt net als ieder mens heel erg blij als er voor hem of haar gekozen wordt. Ons “zelf” stelt het heel erg op prijs als het door een belangrijk iemand – jij dus – belangrijk wordt gemaakt.

Een stilte dag is een dag zonder het gebruikelijke appèl van de buitenwereld. Hoe gevoeliger je bent voor dat appèl, des te belangrijker het is om af en toe voor jezelf te kunnen en willen kiezen. Tegelijkertijd ben je op een mindfulness dag wel in een groep en zul je op een heel andere manier ervaren hoe het is om in een groep te zijn in stilte. Juist de combinatie van een groep en voor jezelf kiezen blijkt buitengewoon heilzaam.

De Stilte dag is voor alle deelnemers een bijzondere ervaring.

BenB Beukenhof Stiltedag 1

 

Geplaatst op

Dus je bent nieuwsgierig en benieuwd hoe jij jezelf meer rust, kalmte, stilte en ruimte kunt geven!!

Op zaterdag 18 juni 2016 organiseer ik een Stilte dag.

baest1

Een stilte dag is een mini-retraite waarop we ons even terugtrekken uit de dagelijkse gang van zaken en we eens stilstaan bij onszelf. Bij de gewoonte waarmee we normaal op de automatische piloot door het leven gaan. Tijd waarbij we onze aandacht naar binnen toe keren – naar ons ware Zelf. Het is een dag waarop ons systeem gereset wordt en je tot jezelf komt. Die stille plek in onszelf omvat een enorme zee van ruimte, waarin inzichten als vanzelf lijken te ontspringen, vanuit een enorme bron van innerlijke wijsheid. Stilte brengt inzicht, rust & inspiratie.

De Stilte dag is zoals het woord het al zegt een dag vol stilte. Een dag voor jouzelf, een dag waarin je tot rust komt, waarin niets hoeft, waarin alle stress van je af kan vloeien.

Een dag die we vullen met stiltemeditaties, yoga oefeningen, body scan, geleide meditaties, in stilte lopen en open staan voor wat je ziet, hoort, voelt en ervaart.

We houden de gehele dag Mauna – nobele stilte – in acht. Dit betekent:

  • niet spreken
  • geen gebaren maken naar elkaar
  • je aandacht richten op jezelf
  • niet schrijven
  • geen gebruik telefoon, notebooks, ipad, e-readers, ipods

Met stiltetijd creëer je ruimte voor jezelf

Juist omdat je op zo’n dag jezelf centraal stelt, doet zo’n dag je bijzonder goed. Met kiezen voor jezelf heb je invloed op je eigen staat van zijn. Dat “zelf” wordt net als ieder mens heel erg blij als er voor hem of haar gekozen wordt. Ons “zelf” stelt het heel erg op prijs als het door een belangrijk iemand – jij dus – belangrijk wordt gemaakt.

Een stilte dag is een dag zonder het gebruikelijke appèl van de buitenwereld. Hoe gevoeliger je bent voor dat appèl, des te belangrijker het is om af en toe voor jezelf te kunnen en willen kiezen. Tegelijkertijd ben je op een mindfulness dag wel in een groep en zul je op een heel andere manier ervaren hoe het is om in een groep te zijn in stilte. Juist de combinatie van een groep en voor jezelf kiezen blijkt buitengewoon heilzaam.

De Stilte dag is voor alle deelnemers een bijzondere ervaring.

 

Ps. Als je geen emails meer van mij wilt ontvangen, gelieve dit even te mailen aan a.roefs1@chello.nl

 

 

baest2

People regret the most, the things they didn’t do

Geplaatst op Geupdate op

Mensen hebben aan het einde van hun leven veel meer spijt van de dingen die ze NIET

hebben gedaan, dan van de dingen die ze wel hebben gedaan.

Zorg ervoor dat je niet aan het einde van je leven tegen jezelf zegt:

HAD IK MAAR….

want dan is het te laat!!!!

Volg je droom en daag jezelf uit, stap voorbij alle ‘ja-maars’ en excuses.

DOE HET!!  JE KAN HET!!

Knipsel what is your biggest regret

klik op de link om dit filmpje in een nieuw werkblad te openen, en laat je inspireren

 

 

http://aplus.com/s/30a05e703ad

 

 

The delusion of being separate from the whole

Geplaatst op

Bevrijdend inzicht, de illusie voorbij

A human being is a part of the whole called by us universe, a part limited in time and space. He experiences himself, his thoughts and feeling as something separated from the rest, a kind of optical delusion of his consciousness. This delusion is a kind of prison for us, restricting us to our personal desires and to affection for a few persons nearest to us. Our task must be to free ourselves from this prison by widening our circle of compassion to embrace all living creatures and the whole of nature in its beauty.
― Albert Einstein

Depressieklachten verminderen door mindfulness

Geplaatst op

Een mindfulnesstherapie kan patiënten met een actuele depressie helpen in het verminderen van hun klachten. Dit blijkt uit onderzoek van Joël van Aalderen van het Radboudumc.

In Nederland kampen 640 duizend mensen met depressie. Voor veel patiënten is het een terugkerend fenomeen, waardoor het een potentieel chronische aandoening met een grote mate van lijden is, volgens het Radboudumc. Mindfulness-based cognitieve therapie (MBCT) is begin 2000 ontwikkeld om te voorkomen dat depressies terugkeren. Dit is een achtweekse training die bestaat uit aandachtsoefeningen en cognitieve therapie en kan een alternatief vormen voor (jarenlange) onderhoudsmedicatie met antidepressiva. Meerdere studies hebben aangetoond dat MBCT helpt bij het voorkomen van terugval bij mensen die in het verleden drie of meer depressies hebben doorgemaakt. Joël van Aalderen wilde weten of de methode ook effectief is voor mensen die een actuele depressie doormaken. In een onderzoek met 205 deelnemers die allemaal drie of meer depressies hebben doorgemaakt, vergeleek hij de effecten van MBCT met de gebruikelijke behandeling die mensen kregen. Van de deelnemers had ongeveer een derde op het moment van het onderzoek last van depressieve klachten.

Piekeren en malen

Van Aalderen vond dat de effectiviteit van MBCT bij het verminderen van depressieve klachten vergelijkbaar was tussen patiënten met een huidige depressie en patiënten zonder huidige depressie. De afname van depressieve klachten werd gestimuleerd door een positief effect van MBCT op piekeren en malen. De positieve werking bleef behouden tot een jaar na de training.  Eerder was al bekend dat mindfulness behulpzaam is bij het voorkomen van terugval in depressie. Nu blijkt dus dat mensen met terugkerende depressies ook baat hebben bij MBCT tijdens een actuele depressie. Van Aalderen: “Zij hoeven dus niet langer uitgesloten te worden voor deze psychologische behandeling. Vervolgonderzoek zal meer informatie moeten leveren voor wie MBCT wel en niet geschikt is.”

– See more at: http://www.skipr.nl/actueel/id25061-depressieklachten-verminderen-door-mindfulness-.html#sthash.Dl8dro1B.dpuf

Gecertificeerd Mindfulness Trainer Categorie 1

Geplaatst op

Na drie jaar van mooie en interessante trainingen, workshops, retraites, supervisies en de nodige zelfstudie, heb ik op 2e Kerstdag 2015 mijn CERTIFICAAT MINDFULNESS OPLEIDING ‘LANG TRAJECT’ mogen ontvangen.

Ik ben hier erg blij mee, het was ten eerste voor mijzelf een heel waardevol traject, maar ten tweede ook voor de buitenwereld een ‘bewijs’ (In Nederland blijven papiertjes toch belangrijk) dat ik een gedegen opleiding heb afgemaakt als Mindfulness Trainer.

Heb me ingeschreven bij de beroepsvereniging VMBN en zodra deze registratie rond is, wordt mijn certificaat erkent door sommige verzekeraars, als je aanvullend verzekerd bent.
VGZ wil graag een verwijsbrief van de huisarts, met als diagnose burn-out.
CZ vergoedt een deel van de training als de trainer aangesloten is bij een beroepsvereniging, de VMBN.

Ben benieuwd hoe het zich allemaal gaat ontwikkelen. 160106 scan certificaat mindfulness opleiding lang traject twan roefs