Maand: januari 2016
People regret the most, the things they didn’t do
Mensen hebben aan het einde van hun leven veel meer spijt van de dingen die ze NIET
hebben gedaan, dan van de dingen die ze wel hebben gedaan.
Zorg ervoor dat je niet aan het einde van je leven tegen jezelf zegt:
HAD IK MAAR….
want dan is het te laat!!!!
Volg je droom en daag jezelf uit, stap voorbij alle ‘ja-maars’ en excuses.
DOE HET!! JE KAN HET!!
klik op de link om dit filmpje in een nieuw werkblad te openen, en laat je inspireren
http://aplus.com/s/30a05e703ad
The delusion of being separate from the whole
Bevrijdend inzicht, de illusie voorbij
― Albert Einstein
Depressieklachten verminderen door mindfulness
Een mindfulnesstherapie kan patiënten met een actuele depressie helpen in het verminderen van hun klachten. Dit blijkt uit onderzoek van Joël van Aalderen van het Radboudumc.
In Nederland kampen 640 duizend mensen met depressie. Voor veel patiënten is het een terugkerend fenomeen, waardoor het een potentieel chronische aandoening met een grote mate van lijden is, volgens het Radboudumc. Mindfulness-based cognitieve therapie (MBCT) is begin 2000 ontwikkeld om te voorkomen dat depressies terugkeren. Dit is een achtweekse training die bestaat uit aandachtsoefeningen en cognitieve therapie en kan een alternatief vormen voor (jarenlange) onderhoudsmedicatie met antidepressiva. Meerdere studies hebben aangetoond dat MBCT helpt bij het voorkomen van terugval bij mensen die in het verleden drie of meer depressies hebben doorgemaakt. Joël van Aalderen wilde weten of de methode ook effectief is voor mensen die een actuele depressie doormaken. In een onderzoek met 205 deelnemers die allemaal drie of meer depressies hebben doorgemaakt, vergeleek hij de effecten van MBCT met de gebruikelijke behandeling die mensen kregen. Van de deelnemers had ongeveer een derde op het moment van het onderzoek last van depressieve klachten.
Piekeren en malen
Van Aalderen vond dat de effectiviteit van MBCT bij het verminderen van depressieve klachten vergelijkbaar was tussen patiënten met een huidige depressie en patiënten zonder huidige depressie. De afname van depressieve klachten werd gestimuleerd door een positief effect van MBCT op piekeren en malen. De positieve werking bleef behouden tot een jaar na de training. Eerder was al bekend dat mindfulness behulpzaam is bij het voorkomen van terugval in depressie. Nu blijkt dus dat mensen met terugkerende depressies ook baat hebben bij MBCT tijdens een actuele depressie. Van Aalderen: “Zij hoeven dus niet langer uitgesloten te worden voor deze psychologische behandeling. Vervolgonderzoek zal meer informatie moeten leveren voor wie MBCT wel en niet geschikt is.”
– See more at: http://www.skipr.nl/actueel/id25061-depressieklachten-verminderen-door-mindfulness-.html#sthash.Dl8dro1B.dpuf
Gecertificeerd Mindfulness Trainer Categorie 1
Na drie jaar van mooie en interessante trainingen, workshops, retraites, supervisies en de nodige zelfstudie, heb ik op 2e Kerstdag 2015 mijn CERTIFICAAT MINDFULNESS OPLEIDING ‘LANG TRAJECT’ mogen ontvangen.
Ik ben hier erg blij mee, het was ten eerste voor mijzelf een heel waardevol traject, maar ten tweede ook voor de buitenwereld een ‘bewijs’ (In Nederland blijven papiertjes toch belangrijk) dat ik een gedegen opleiding heb afgemaakt als Mindfulness Trainer.
Heb me ingeschreven bij de beroepsvereniging VMBN en zodra deze registratie rond is, wordt mijn certificaat erkent door sommige verzekeraars, als je aanvullend verzekerd bent.
VGZ wil graag een verwijsbrief van de huisarts, met als diagnose burn-out.
CZ vergoedt een deel van de training als de trainer aangesloten is bij een beroepsvereniging, de VMBN.
Ben benieuwd hoe het zich allemaal gaat ontwikkelen. 
