Maand: januari 2016

People regret the most, the things they didn’t do

Geplaatst op Geupdate op

Mensen hebben aan het einde van hun leven veel meer spijt van de dingen die ze NIET

hebben gedaan, dan van de dingen die ze wel hebben gedaan.

Zorg ervoor dat je niet aan het einde van je leven tegen jezelf zegt:

HAD IK MAAR….

want dan is het te laat!!!!

Volg je droom en daag jezelf uit, stap voorbij alle ‘ja-maars’ en excuses.

DOE HET!!  JE KAN HET!!

Knipsel what is your biggest regret

klik op de link om dit filmpje in een nieuw werkblad te openen, en laat je inspireren

 

 

http://aplus.com/s/30a05e703ad

 

 

The delusion of being separate from the whole

Geplaatst op

Bevrijdend inzicht, de illusie voorbij

A human being is a part of the whole called by us universe, a part limited in time and space. He experiences himself, his thoughts and feeling as something separated from the rest, a kind of optical delusion of his consciousness. This delusion is a kind of prison for us, restricting us to our personal desires and to affection for a few persons nearest to us. Our task must be to free ourselves from this prison by widening our circle of compassion to embrace all living creatures and the whole of nature in its beauty.
― Albert Einstein

Depressieklachten verminderen door mindfulness

Geplaatst op

Een mindfulnesstherapie kan patiënten met een actuele depressie helpen in het verminderen van hun klachten. Dit blijkt uit onderzoek van Joël van Aalderen van het Radboudumc.

In Nederland kampen 640 duizend mensen met depressie. Voor veel patiënten is het een terugkerend fenomeen, waardoor het een potentieel chronische aandoening met een grote mate van lijden is, volgens het Radboudumc. Mindfulness-based cognitieve therapie (MBCT) is begin 2000 ontwikkeld om te voorkomen dat depressies terugkeren. Dit is een achtweekse training die bestaat uit aandachtsoefeningen en cognitieve therapie en kan een alternatief vormen voor (jarenlange) onderhoudsmedicatie met antidepressiva. Meerdere studies hebben aangetoond dat MBCT helpt bij het voorkomen van terugval bij mensen die in het verleden drie of meer depressies hebben doorgemaakt. Joël van Aalderen wilde weten of de methode ook effectief is voor mensen die een actuele depressie doormaken. In een onderzoek met 205 deelnemers die allemaal drie of meer depressies hebben doorgemaakt, vergeleek hij de effecten van MBCT met de gebruikelijke behandeling die mensen kregen. Van de deelnemers had ongeveer een derde op het moment van het onderzoek last van depressieve klachten.

Piekeren en malen

Van Aalderen vond dat de effectiviteit van MBCT bij het verminderen van depressieve klachten vergelijkbaar was tussen patiënten met een huidige depressie en patiënten zonder huidige depressie. De afname van depressieve klachten werd gestimuleerd door een positief effect van MBCT op piekeren en malen. De positieve werking bleef behouden tot een jaar na de training.  Eerder was al bekend dat mindfulness behulpzaam is bij het voorkomen van terugval in depressie. Nu blijkt dus dat mensen met terugkerende depressies ook baat hebben bij MBCT tijdens een actuele depressie. Van Aalderen: “Zij hoeven dus niet langer uitgesloten te worden voor deze psychologische behandeling. Vervolgonderzoek zal meer informatie moeten leveren voor wie MBCT wel en niet geschikt is.”

– See more at: http://www.skipr.nl/actueel/id25061-depressieklachten-verminderen-door-mindfulness-.html#sthash.Dl8dro1B.dpuf

Gecertificeerd Mindfulness Trainer Categorie 1

Geplaatst op

Na drie jaar van mooie en interessante trainingen, workshops, retraites, supervisies en de nodige zelfstudie, heb ik op 2e Kerstdag 2015 mijn CERTIFICAAT MINDFULNESS OPLEIDING ‘LANG TRAJECT’ mogen ontvangen.

Ik ben hier erg blij mee, het was ten eerste voor mijzelf een heel waardevol traject, maar ten tweede ook voor de buitenwereld een ‘bewijs’ (In Nederland blijven papiertjes toch belangrijk) dat ik een gedegen opleiding heb afgemaakt als Mindfulness Trainer.

Heb me ingeschreven bij de beroepsvereniging VMBN en zodra deze registratie rond is, wordt mijn certificaat erkent door sommige verzekeraars, als je aanvullend verzekerd bent.
VGZ wil graag een verwijsbrief van de huisarts, met als diagnose burn-out.
CZ vergoedt een deel van de training als de trainer aangesloten is bij een beroepsvereniging, de VMBN.

Ben benieuwd hoe het zich allemaal gaat ontwikkelen. 160106 scan certificaat mindfulness opleiding lang traject twan roefs